Сбалансированное меню — стройность с вкусом и пользой!
Рацион
для похудения
Готовые рационы
на каждый день.
Здоровое питание
с доставкой в Ставрополе.
с доставкой в Ставрополе.
Рацион 1300 ккал — здоровое похудение без голода
1 300 ккал
Меню на день
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Каша кукурузная с тыквой и маком
Завтрак
225,8 ККАЛ / Б6,8 Ж4,1 У40,4
Микс салат с черри
Завтрак
42 ККАЛ / Б1,8 Ж2,1 У4,1
Птитим с говяжьим языком
Обед
322,5 ККАЛ / Б14,3 Ж16,5 У29
Салат с фасолью и курицей
Обед
210 ККАЛ / Б18 Ж11 У20,3
Лимонелла с капустными оладьями
Ужин
447,7 ККАЛ / Б24,6 Ж19,1 У44,3
Панакота кофейная
Ужин
76,4 ККАЛ / Б4,3 Ж3,7 У6,3
Яйцо с ветчиной индейки и тостом
Завтрак
299 ККАЛ / Б16,3 Ж18,7 У16,5
Овощи с фетой
Завтрак
114,5 ККАЛ / Б1,9 Ж11,3 У1,3
Крем-суп из лосося с креветкой
Обед
283,2 ККАЛ / Б16,4 Ж22,1 У4,6
Салат витаминный
Обед
143 ККАЛ / Б2,8 Ж10,1 У10,1
Курица по-тайски
Ужин
297,9 ККАЛ / Б32,3 Ж11,3 У16,7
Микс с вялеными томатами
Ужин
230,4 ККАЛ / Б2,5 Ж21,5 У8,2
Блины с мясом и сметаной
Завтрак
340,8 ККАЛ / Б23 Ж14,4 У30
Смузи авокадо/груша
Завтрак
101,7 ККАЛ / Б0,9 Ж3,8 У14,5
Лагман с телятиной
Обед
337,96 ККАЛ / Б20 Ж18,5 У22,8
Салат с баклажаном и ветчиной
Обед
181,5 ККАЛ / Б4,2 Ж16,1 У5,1
Люля куриные с соусом
Ужин
223 ККАЛ / Б28,7 Ж10,5 У3,4
Салат огуречный с редисом
Ужин
124,5 ККАЛ / Б7,2 Ж9,6 У4
Омлет с сыром
Завтрак
328,5 ККАЛ / Б23,4 Ж25 У2,7
Микс салат с черри
Завтрак
42 ККАЛ / Б1,8 Ж2,1 У4,1
Феттучини с курицей и грибами
Обед
449,4 ККАЛ / Б26,5 Ж25,5 У28,5
Крылья с овощами гриль
Ужин
391,6 ККАЛ / Б25,2 Ж30,9 У5,7
Салат овощной с маринованными грибами
Ужин
144 ККАЛ / Б1,3 Ж14,2 У3,9
Салат с фалафелем
Завтрак
342 ККАЛ / Б10 Ж20 У31
Смузи банановый с кокосом
Завтрак
127,4 ККАЛ / Б3,5 Ж2,2 У23,3
Суп с фрикадельками
Обед
165,6 ККАЛ / Б6,4 Ж10,6 У11,1
Салат листовой с лососем
Обед
297 ККАЛ / Б13,4 Ж14,8 У28,4
Паровая рыба с брокколи и горошком
Ужин
266,5 ККАЛ / Б27,4 Ж13,2 У9,5
Салат Цезарь
Ужин
104,4 ККАЛ / Б15,1 Ж4,2 У1,7
Мини сэндвич с семгой
Завтрак
208,2 ККАЛ / Б9,6 Ж11,8 У16
Микс салат с маслинами
Завтрак
185,76 ККАЛ / Б1,3 Ж19,3 У1,6
Паста Болоньезе
Обед
383,3 ККАЛ / Б23,5 Ж17,3 У33,3
Салат с креветкой и овощами
Обед
159,6 ККАЛ / Б6,2 Ж13,3 У3,9
Рататуй из курицы
Ужин
325,7 ККАЛ / Б22,6 Ж23,1 У7,4
Салат из красной капусты
Ужин
51,3 ККАЛ / Б3,1 Ж3,2 У3,2
Шоколадная овсянка с бананом
Завтрак
245,4 ККАЛ / Б8,6 Ж8 У34,8
Яблоко
Завтрак
78 ККАЛ / Б0,6 Ж0,8 У16
Паэлья с морепродуктами
Обед
387,5 ККАЛ / Б20,2 Ж12 У49,6
Салат овощной с маслом
Обед
140 ККАЛ / Б1,2 Ж14 У2,6
Индейка су-вид с овощами гриль
Ужин
290,2 ККАЛ / Б31,2 Ж13 У14,4
Салат с курицей гриль
Ужин
182,3 ККАЛ / Б11,2 Ж14,7 У1,4
Каша пшенная с курагой
Завтрак
255,8 ККАЛ / Б8,6 Ж3,6 У47,2
Яйцо с сыром Чеддер и черри
Завтрак
282,1 ККАЛ / Б20 Ж15,7 У16
Ленивые голубцы
Обед
262,6 ККАЛ / Б21 Ж8 У27,5
Салат со свеклой и фетой
Обед
221,8 ККАЛ / Б10,8 Ж14,4 У12,3
Котлета рыбная с овощами
Ужин
186,8 ККАЛ / Б20,8 Ж9,7 У4,1
Салат с кальмаром
Ужин
151 ККАЛ / Б8,3 Ж10,5 У5,7
Блины с творогом и вареньем
Завтрак
397 ККАЛ / Б19,1 Ж16,5 У45,1
Смузи ореховый
Завтрак
176 ККАЛ / Б6 Ж2,5 У32,6
Борщ с фасолью
Обед
118 ККАЛ / Б5,2 Ж1,4 У21,2
Салат с кус-кусом и рукколой
Обед
195,5 ККАЛ / Б9,4 Ж0,3 У38,7
Стейк индейки по-мексикански
Ужин
372,1 ККАЛ / Б31,2 Ж24 У7,8
Микс салат с томатами, авокадо и песто
Ужин
119 ККАЛ / Б2,5 Ж10 У7
Кукурузная каша с голубикой
Завтрак
197,5 ККАЛ / Б5,8 Ж2,4 У38,2
Виноград
Завтрак
128 ККАЛ / Б0,12 Ж0,4 У30
Гуляш с картофельным пюре
Обед
451 ККАЛ / Б37 Ж21,1 У22,6
Салат с грейпфрутом, киноа и форелью
Обед
195 ККАЛ / Б9,9 Ж12,7 У12
Тефтели с кабачками
Ужин
206,7 ККАЛ / Б15,4 Ж8,8 У16,4
Салат с черносливом и свеклой
Ужин
152,3 ККАЛ / Б4,2 Ж7 У18,2
Шакшука
Завтрак
405 ККАЛ / Б20,8 Ж34,5 У4,2
Смузи грушевый с яблоком
Завтрак
92 ККАЛ / Б0,2 Ж0,2 У22,3
Шницель с соусом
Обед
284,5 ККАЛ / Б41,2 Ж8,4 У11
Салат овощной с брынзой
Обед
193 ККАЛ / Б8,7 Ж17,1 У1,9
Паста со шпинатом
Ужин
295,5 ККАЛ / Б10,4 Ж5 У52,1
Микс салат с черри
Ужин
42 ККАЛ / Б1,8 Ж2,1 У4,1
Кесадилья с курицей
Завтрак
312,2 ККАЛ / Б25,8 Ж8,3 У33,6
Тыквенный пудинг
Завтрак
188,6 ККАЛ / Б8,6 Ж3,3 У31
Суп лапша с курицей
Обед
159,8 ККАЛ / Б15,9 Ж4,7 У14,3
Салат с сельдереем и индейкой
Обед
175,1 ККАЛ / Б14,1 Ж9,6 У8
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
323,4 ККАЛ / Б33,8 Ж14,7 У13,9
Салат с киноа и тыквой
Ужин
192,6 ККАЛ / Б3,4 Ж12,1 У17,5
Сырники с кремом и голубикой
Завтрак
322,3 ККАЛ / Б15,2 Ж15,5 У30,5
Полента с ростбифом
Обед
372,1 ККАЛ / Б31,4 Ж16,4 У24,7
Овощи с фетой
Обед
114,5 ККАЛ / Б4,2 Ж5,4 У7,1
Крылья с соусом
Ужин
324,4 ККАЛ / Б36,7 Ж18 У4
Салат с семгой и черри
Ужин
195 ККАЛ / Б7,6 Ж14 У9,7
Омлет с куриным филе
Завтрак
264 ККАЛ / Б27,4 Ж15,8 У3,1
Банан
Завтрак
180 ККАЛ / Б2 Ж0 У38
Суп сырный с грибами
Обед
189,4 ККАЛ / Б6,1 Ж11,7 У15,4
Салат Оливье с курицей
Обед
134,1 ККАЛ / Б11,5 Ж6,3 У7,8
Треска с картофелем
Ужин
272,7 ККАЛ / Б26 Ж9,6 У25,7
Салат с курицей и каперсами
Ужин
260,3 ККАЛ / Б18,3 Ж12,9 У17,7
Клубнично-банановый чизкейк
Завтрак
207 ККАЛ / Б13 Ж7,9 У21,1
Скрамбл с овощным миксом
Завтрак
162,5 ККАЛ / Б8 Ж10 У10
Котлета куриная с кус-кусом
Обед
381 ККАЛ / Б25 Ж13,2 У40,5
Салат овощной со сметаной
Обед
45,52 ККАЛ / Б1,6 Ж3 У3
Рыба с чечевичным пюре
Ужин
297,5 ККАЛ / Б30 Ж6,8 У29,2
Салат с печенью и медовой заправкой
Ужин
212,1 ККАЛ / Б10,8 Ж13,8 У11,2
Овсянка с бананом и кокосовой стружкой
Завтрак
279,5 ККАЛ / Б7,7 Ж13,4 У32
Штрудель с грушей
Завтрак
232,4 ККАЛ / Б2,5 Ж5 У45
Суп-крем из тыквы
Обед
230,3 ККАЛ / Б9,9 Ж19,5 У15
Салат с креветкой и овощами
Обед
160 ККАЛ / Б6,2 Ж13,3 У3,9
Куриные люля с соусом
Ужин
222,6 ККАЛ / Б29 Ж10,5 У3,4
Салат с киноа с тыквой
Ужин
192,6 ККАЛ / Б3,6 Ж13,2 У16
Сэндвич с ветчиной и сыром
Завтрак
256,4 ККАЛ / Б12,4 Ж15,7 У16,3
Смузи ягодная бомба
Завтрак
135,9 ККАЛ / Б2,2 Ж5 У21
Соба с курицей
Обед
364,5 ККАЛ / Б21,2 Ж12,6 У42
Микс салат с редисом
Обед
123 ККАЛ / Б6,3 Ж9,3 У3,5
Куриный рулет с брокколи
Ужин
231,2 ККАЛ / Б32,3 Ж7,3 У10
Салат табуле
Ужин
197,5 ККАЛ / Б3,6 Ж13,2 У16
Льняные блины с грибным жульеном
Завтрак
390 ККАЛ / Б10,1 Ж23,3 У30
Груша
Завтрак
132 ККАЛ / Б0 Ж0 У27,5
Гречка по-купечески
Обед
332,6 ККАЛ / Б25,3 Ж12 У31
Микс с моцареллой и песто
Обед
135 ККАЛ / Б4 Ж10,7 У6,8
Рыба с рисом и овощами
Ужин
255,1 ККАЛ / Б23 Ж8,3 У22,2
Салат грибной
Ужин
93,6 ККАЛ / Б11,5 Ж5 У0,8
Омлет конверт
Завтрак
269,2 ККАЛ / Б20,5 Ж19,2 У3,5
Микс салат с чиа
Завтрак
106 ККАЛ / Б1,4 Ж8,5 У3
Рагу с курицей
Обед
254,4 ККАЛ / Б31,5 Ж11 У7,5
Салат Оливье с ветчиной
Обед
131,3 ККАЛ / Б8,1 Ж2,1 У4,1
Рыба с овощными котлетами
Ужин
271,6 ККАЛ / Б31 Ж8,1 У18,8
Боул с креветкой и булгуром
Ужин
280 ККАЛ / Б11,7 Ж12 У29
Творог с медом и изюмом
Завтрак
206,3 ККАЛ / Б14,8 Ж8,3 У18
Блины со сметаной
Завтрак
318,5 ККАЛ / Б8,8 Ж11,2 У45
Борщ с говядиной
Обед
171,6 ККАЛ / Б12,7 Ж7,7 У13
Салат с киноа и креветкой
Обед
180 ККАЛ / Б8,4 Ж6,6 У21,9
Рубленая котлета с овощами
Ужин
313,8 ККАЛ / Б40,8 Ж12,8 У9
Печеные овощи с песто
Ужин
122,2 ККАЛ / Б2,6 Ж6,8 У12,7
Сэндвич с тунцом на ремесленном хлебе
Завтрак
366 ККАЛ / Б18,9 Ж21,6 У24
Смузи киви/груша/яблоко
Завтрак
143,5 ККАЛ / Б1,2 Ж0,3 У30
Филе куриное в сливочном соусе с рисом
Обед
379 ККАЛ / Б25,7 Ж13 У36,8
Овощи свежие
Обед
20,4 ККАЛ / Б1,8 Ж0 У3,3
Говядина с овощами
Ужин
220,1 ККАЛ / Б27,3 Ж9,1 У7,2
Салат с оливками и кальмаром
Ужин
224,2 ККАЛ / Б9,7 Ж19,5 У2,6
Панкейки бананово-йогуртовые
Завтрак
258 ККАЛ / Б9,2 Ж8,3 У37
Напиток ананас с лемонграссом
Завтрак
98 ККАЛ / Б0,5 Ж0,1 У24
Фунчоза с курицей
Обед
328,5 ККАЛ / Б22,5 Ж9,4 У38,6
Помидоры с песто
Обед
151 ККАЛ / Б7 Ж11,2 У5,6
Телятина в паназиатском стиле
Ужин
236 ККАЛ / Б26,3 Ж9,3 У11,7
Салат с тунцом и яйцом
Ужин
230 ККАЛ / Б13 Ж19,5 У0,7
Мини сэндвич с курицей
Завтрак
213,6 ККАЛ / Б14,2 Ж11,1 У14,2
Фруктовый салат с творогом
Завтрак
241 ККАЛ / Б17 Ж9,1 У23
Птитим с говяжьим языком
Обед
322,4 ККАЛ / Б14,3 Ж16,5 У29
Пхали из моркови
Обед
214,5 ККАЛ / Б7,5 Ж18,3 У5
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
323,4 ККАЛ / Б33,8 Ж14,7 У14
Сэндвич ролл Цезарь
Завтрак
421,8 ККАЛ / Б18,2 Ж25,4 У30,2
Груша
Завтрак
90 ККАЛ / Б0 Ж0 У23
Борщ зеленый
Обед
176,5 ККАЛ / Б5 Ж10,1 У16,6
Салат с голубикой и мягким сыром
Обед
220,3 ККАЛ / Б6,3 Ж16,7 У10,9
Треска с кабачками и бальзамиком
Ужин
191,1 ККАЛ / Б23,1 Ж7,1 У8,7
Салат из семги и риса карри
Ужин
253 ККАЛ / Б8,8 Ж12,6 У26,5
Лобио с яйцом
Завтрак
187,4 ККАЛ / Б14 Ж11,9 У6,2
Овощи с фетой
Завтрак
114,5 ККАЛ / Б1,9 Ж11,3 У1,3
Смузи ягодный
Завтрак
120 ККАЛ / Б1,7 Ж0,5 У27
Стейк из индейки с брокколи
Обед
307,6 ККАЛ / Б32,3 Ж16,4 У7,6
Салат с сёмгой и сметаной
Обед
121 ККАЛ / Б8,3 Ж5 У10,3
Судак с мятным кус-кусом
Ужин
294,5 ККАЛ / Б31,1 Ж4,4 У32,6
Салат «Гранатовый браслет»
Ужин
157,6 ККАЛ / Б12,1 Ж6,3 У13,2
Омлет с ветчиной и сыром
Завтрак
307,7 ККАЛ / Б23 Ж22 У4,9
Киви
Завтрак
96 ККАЛ / Б2 Ж0 У30
Плов из говядины
Обед
312,4 ККАЛ / Б26,6 Ж15,1 У17,5
Салат овощной со сметаной
Обед
45,5 ККАЛ / Б1,6 Ж3 У3
Спагетти с рыбными крокетами
Ужин
295,9 ККАЛ / Б24,2 Ж7,9 У32
Боул с индейкой и киноа
Ужин
255 ККАЛ / Б11,5 Ж18,9 У10,1
Запеканка с изюмом
Завтрак
332,5 ККАЛ / Б22 Ж15,4 У26,4
Каша гречневая с миндалем
Завтрак
253,5 ККАЛ / Б7,5 Ж5,1 У44
Мясо по-французски
Обед
263 ККАЛ / Б27,9 Ж4,4 У28
Салат с фасолью и зеленью
Обед
125 ККАЛ / Б3 Ж10,2 У5,5
Зраза рыбная с цветной капустой
Ужин
208,1 ККАЛ / Б21,8 Ж11,4 У6,3
Салат с киноа и креветкой
Ужин
180,4 ККАЛ / Б8,4 Ж6,6 У22
Скрамбл из цукини с зеленью
Завтрак
210,1 ККАЛ / Б15,2 Ж13,1 У7,7
Яблоко с орехом
Завтрак
172,5 ККАЛ / Б8,9 Ж5,7 У21,2
Соте из морепродуктов
Обед
354,2 ККАЛ / Б21,6 Ж11,2 У41,8
Помидоры с песто
Обед
151 ККАЛ / Б7 Ж11,2 У5,6
Мясной рулет
Ужин
329,6 ККАЛ / Б32,6 Ж18 У9,6
Салат овощной с сулугуни
Ужин
116 ККАЛ / Б7 Ж8 У4,1
Заказ рационов
Выберите рацион и количество дней
К оплате:
Ваш выбор:
32 760 ₽
28 дней
8 190 ₽
7 дней
1 170 ₽
1 день
Заказать доставку
Рацион для похудения
Доставка бесплатно
Ещё рационы
Режим питания, при котором количество потребляемых калорий значительно снижается по сравнению с обычным уровнем.
Низкокалорийный рацион
1 100 ккал
Сбалансированный рацион – основа правильного питания и здорового образа жизни.
Поддержание формы
1 600 ккал
Вариативное питание, которое включает продукты, содержащие необходимые макронутриенты.
Набор
мышечной массы
2 000 ккал
ИНН 2636217242
ООО «ФЭМИЛИ КР»
Адрес:
E-mail:
Разработка сайтов
Перед отправкой проверьте корректность введённых данных
Получите профессиональную консультацию без очередей и ожидания
Закажите обратный звонок