Сбалансированный рацион – основа правильного питания и здорового образа жизни
Поддержание формы
Готовые рационы
на каждый день.
Здоровое питание
с доставкой в Ставрополе.
с доставкой в Ставрополе.
Рацион для поддержания формы — 1600 ккал в день
1 600 ккал
Меню на день
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Каша кукурузная с тыквой и маком
Завтрак
225,8 ККАЛ / Б6,8 Ж4,1 У40,4
Птитим с говяжьим языком
Обед
480,4 ККАЛ / Б19,1 Ж27,3 У3,5
Салат с фасолью и курицей
Обед
210 ККАЛ / Б18 Ж11 У20,3
Лимонелла с капустными оладьями
Ужин
447,9 ККАЛ / Б25,3 Ж18,6 У45
Салат с грушей и вяленой индейкой
Ужин
237 ККАЛ / Б9,1 Ж17,6 У9,8
Сэндвич клаб с пепперони
Завтрак
679,3 ККАЛ / Б23 Ж41,4 У53,7
Овощи свежие
Завтрак
20,4 ККАЛ / Б1,8 Ж0 У3,3
Крем-суп из лосося с креветкой
Обед
283,2 ККАЛ / Б16,4 Ж22,1 У4,6
Салат витаминный
Обед
134,2 ККАЛ / Б2,4 Ж10,1 У8,4
Курица по-тайски
Ужин
265,6 ККАЛ / Б34,8 Ж6,4 У17,3
Микс с вялеными томатами
Ужин
230,4 ККАЛ / Б2,5 Ж21,5 У8,2
Блины с мясом и сметаной
Завтрак
340,8 ККАЛ / Б23 Ж14,4 У30
Смузи ананас/лимон
Завтрак
41,1 ККАЛ / Б0,4 Ж0,2 У8
Лагман с телятиной
Обед
402 ККАЛ / Б24,8 Ж17,1 У37,2
Салат с баклажаном и ветчиной
Обед
181,5 ККАЛ / Б4,2 Ж16,1 У5,1
Люля куриные с соусом
Ужин
267 ККАЛ / Б34,5 Ж13,6 У4
Пхали из свеклы
Ужин
369,3 ККАЛ / Б15,3 Ж18,7 У35
Омлет с сыром
Завтрак
328 ККАЛ / Б23,4 Ж25 У2,7
Микс салат с черри
Завтрак
42 ККАЛ / Б1,8 Ж2,1 У4,1
Феттучини с курицей и грибами
Обед
503,6 ККАЛ / Б28,4 Ж27,5 У35,6
Салат Греческий
Обед
212 ККАЛ / Б3,3 Ж20,3 У4,2
Крылья с овощами гриль
Ужин
371 ККАЛ / Б28 Ж26,2 У5,8
Салат овощной с маринованными грибами
Ужин
144 ККАЛ / Б1,3 Ж14,2 У3,9
Салат с фалафелем
Завтрак
581 ККАЛ / Б14,6 Ж35,2 У51,6
Смузи банановый с кокосом
Завтрак
127,4 ККАЛ / Б3,5 Ж2,2 У23,3
Суп-крем из шампиньонов
Обед
221 ККАЛ / Б7,8 Ж17,4 У8,3
Салат листовой с лососем
Обед
332 ККАЛ / Б13,4 Ж17,2 У31
Паровая рыба с брокколи и горошком
Ужин
283,6 ККАЛ / Б30,4 Ж14,3 У8,4
Салат Цезарь
Ужин
104,4 ККАЛ / Б15,1 Ж4,2 У1,7
Сэндвич клаб с тунцом
Завтрак
500 ККАЛ / Б13,3 Ж26,3 У50
Микс салат с маслинами
Завтрак
185,76 ККАЛ / Б1,3 Ж19,3 У1,6
Паста Болоньезе
Обед
427,4 ККАЛ / Б27,5 Ж19 У36,6
Салат с креветкой и овощами
Обед
159,6 ККАЛ / Б6,2 Ж13,3 У3,9
Рататуй из курицы
Ужин
292,6 ККАЛ / Б30,9 Ж14,6 У9,4
Салат из красной капусты
Ужин
51,3 ККАЛ / Б3,1 Ж3,2 У3,2
Шоколадная овсянка с бананом
Завтрак
245,4 ККАЛ / Б8,6 Ж8 У34,8
Банан
Завтрак
180 ККАЛ / Б2,5 Ж0 У47,5
Паэлья с морепродуктами
Обед
402,4 ККАЛ / Б19,2 Ж10,6 У57,5
Салат винегрет
Обед
249,4 ККАЛ / Б6 Ж15,2 У22,1
Индейка су-вид с овощами гриль
Ужин
371,3 ККАЛ / Б42,7 Ж14,4 У17,7
Салат с курицей гриль
Ужин
182,3 ККАЛ / Б11,2 Ж14,7 У1,4
Каша пшенная с курагой
Завтрак
255,8 ККАЛ / Б8,6 Ж3,6 У47,2
Яйцо с сыром Чеддер и черри
Завтрак
282,1 ККАЛ / Б20 Ж15,7 У16
Ленивые голубцы
Обед
326,3 ККАЛ / Б28,9 Ж9,5 У31,2
Салат со свеклой и фетой
Обед
265,6 ККАЛ / Б14,5 Ж15,1 У17,8
Котлета рыбная с овощами
Ужин
264,4 ККАЛ / Б30,6 Ж13,9 У4,3
Салат с кальмаром
Ужин
234 ККАЛ / Б15,7 Ж16 У6,9
Блины с творогом и вареньем
Завтрак
397 ККАЛ / Б19,1 Ж16,5 У45,1
Смузи ореховый
Завтрак
176 ККАЛ / Б6 Ж2,5 У32,6
Борщ с фасолью
Обед
118 ККАЛ / Б5,2 Ж1,4 У21,1
Салат с кус-кусом и рукколой
Обед
278,79 ККАЛ / Б13 Ж0,5 У55,6
Стейк индейки по-мексикански
Ужин
413,43 ККАЛ / Б37 Ж25,2 У9,6
Салат с тунцом и яйцом
Ужин
242,5 ККАЛ / Б20,4 Ж17,5 У0,8
Кукурузная каша с голубикой
Завтрак
197,5 ККАЛ / Б5,8 Ж2,4 У38,2
Банановый брауни
Завтрак
258 ККАЛ / Б8,1 Ж9,3 У36
Гуляш с картофельным пюре
Обед
517 ККАЛ / Б42,3 Ж27,8 У24,5
Салат с грейпфрутом, киноа и запеченной форелью
Обед
247,2 ККАЛ / Б14,7 Ж13,8 У16,1
Тефтели с кабачками
Ужин
247 ККАЛ / Б19,3 Ж10,2 У19,4
Салат с черносливом и свеклой
Ужин
152,3 ККАЛ / Б4,2 Ж7 У18,2
Шакшука
Завтрак
405 ККАЛ / Б20,8 Ж34,5 У4,2
Смузи вишневый
Завтрак
236 ККАЛ / Б5 Ж3,7 У46,3
Шницель с соусом
Обед
331,91 ККАЛ / Б49 Ж8,8 У14,2
Салат овощной с брынзой
Обед
193 ККАЛ / Б8,7 Ж17,1 У1,9
Паста со шпинатом
Ужин
327,7 ККАЛ / Б11,7 Ж5,2 У58,6
Салат из семги и огурцов
Ужин
159 ККАЛ / Б6,9 Ж14,4 У0,5
Кесадилья с курицей
Завтрак
312,2 ККАЛ / Б25,8 Ж8,3 У33,6
Тыквенный пудинг
Завтрак
188,6 ККАЛ / Б8,6 Ж3,3 У31
Суп-крем из шпината с креветкой
Обед
285,66 ККАЛ / Б14,1 Ж19 У14,3
Салат с сельдереем и индейкой
Обед
246,4 ККАЛ / Б20,9 Ж13,2 У11,1
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
361,53 ККАЛ / Б40,1 Ж14,5 У17,7
Салат с киноа и тыквой
Ужин
231,4 ККАЛ / Б4,3 Ж14,6 У20,8
Сырники с кремом и голубикой
Завтрак
322,3 ККАЛ / Б15,2 Ж15,5 У30,5
Полента с ростбифом
Обед
417 ККАЛ / Б36,7 Ж17,8 У27,5
Салат из свеклы с брынзой и яблоком
Обед
239,4 ККАЛ / Б6,7 Ж18,8 У11,7
Крылья с соусом
Ужин
339 ККАЛ / Б38,4 Ж18,8 У4
Салат с семгой и черри
Ужин
301 ККАЛ / Б16,2 Ж20 У14
Омлет с куриным филе
Завтрак
264 ККАЛ / Б27,4 Ж15,8 У3,1
Банан
Завтрак
180 ККАЛ / Б2 Ж0 У38
Смузи из персика с ягодами
Завтрак
141,8 ККАЛ / Б6,8 Ж3,4 У21
Суп сырный с грибами
Обед
189,4 ККАЛ / Б6,1 Ж11,7 У15,4
Салат Оливье с курицей
Обед
181,3 ККАЛ / Б16,7 Ж8,4 У10
Треска с картофелем
Ужин
321,2 ККАЛ / Б28,9 Ж8 У33
Салат с курицей и каперсами
Ужин
322,51 ККАЛ / Б22,7 Ж13 У28,2
Клубнично-банановый чизкейк
Завтрак
207 ККАЛ / Б13 Ж7,9 У21,1
Скрамбл с овощным миксом
Завтрак
215,5 ККАЛ / Б13,3 Ж13 У11
Котлета куриная с кус-кусом
Обед
494,85 ККАЛ / Б31,1 Ж18,3 У51,5
Салат овощной со сметаной
Обед
45,52 ККАЛ / Б1,6 Ж3 У3
Рыба с чечевичным пюре
Ужин
372,9 ККАЛ / Б34,1 Ж7 У43,3
Салат с печенью и медовой заправкой
Ужин
265,57 ККАЛ / Б14 Ж17 У15
Овсянка с бананом и кокосовой стружкой
Завтрак
279,5 ККАЛ / Б7,7 Ж13,4 У32
Суп-крем из тыквы
Обед
232,3 ККАЛ / Б10 Ж19,5 У17
Лобио с орехом и хлебцами
Обед
489 ККАЛ / Б29 Ж10,7 У68
Куриные люля с соусом
Ужин
354 ККАЛ / Б40,1 Ж17 У5
Салат с киноа с тыквой
Ужин
248 ККАЛ / Б5 Ж14,7 У23
Сэндвич с ветчиной и сыром
Завтрак
256,4 ККАЛ / Б12,4 Ж15,7 У16,3
Смузи ягодная бомба
Завтрак
135,9 ККАЛ / Б2,2 Ж5 У21
Соба с курицей
Обед
474,3 ККАЛ / Б29,2 Ж17,7 У49,5
Микс салат с редисом
Обед
224,4 ККАЛ / Б8 Ж19,4 У4,4
Куриный рулет с брокколи
Ужин
254,2 ККАЛ / Б35,8 Ж7,5 У11
Салат табуле
Ужин
293,5 ККАЛ / Б6,2 Ж16,5 У30
Льняные блины с грибным жульеном
Завтрак
390 ККАЛ / Б10,1 Ж23,3 У30
Груша
Завтрак
132 ККАЛ / Б0 Ж0 У27,5
Гречка по-купечески
Обед
431,5 ККАЛ / Б37,2 Ж14 У40
Микс с моцареллой и песто
Обед
202 ККАЛ / Б7,3 Ж15,5 У8,5
Рыба с рисом и овощами
Ужин
351,2 ККАЛ / Б26,2 Ж8,4 У43
Салат грибной
Ужин
109,3 ККАЛ / Б14,6 Ж5,2 У1
Омлет конверт
Завтрак
269,2 ККАЛ / Б20,5 Ж19,2 У3,5
Микс салат с чиа
Завтрак
106 ККАЛ / Б1,1 Ж7,4 У2,6
Рагу с курицей
Обед
320,1 ККАЛ / Б35,8 Ж15 У10,5
Салат Оливье с ветчиной
Обед
170,2 ККАЛ / Б10,9 Ж8,6 У12,3
Бифштекс из говядины
Ужин
455,2 ККАЛ / Б45 Ж26,4 У10
Боул с креветкой и булгуром
Ужин
280 ККАЛ / Б12,1 Ж12 У29
Творог с медом и изюмом
Завтрак
236,3 ККАЛ / Б14,8 Ж8,3 У18
Блины со сметаной
Завтрак
318,5 ККАЛ / Б8,8 Ж11,2 У45
Яблоко
Завтрак
78 ККАЛ / Б0,4 Ж0,6 У16
Борщ с говядиной
Обед
171,6 ККАЛ / Б12,7 Ж7,7 У13
Салат с киноа и креветкой
Обед
214,4 ККАЛ / Б11,5 Ж7 У27
Рубленая котлета с овощами
Ужин
371,2 ККАЛ / Б47 Ж15 У13
Салат с тунцом и картофелем
Ужин
212,8 ККАЛ / Б12,1 Ж13,4 У11
Тарт с курицей и грибами
Завтрак
328,3 ККАЛ / Б12,5 Ж21,5 У21,3
Смузи киви/груша/яблоко
Завтрак
143,5 ККАЛ / Б1,2 Ж0,3 У30
Филе куриное в сливочном соусе с рисом
Обед
440 ККАЛ / Б31,1 Ж13,4 У49
Салат из квашеной капусты и грибами
Обед
170 ККАЛ / Б2 Ж14 У10
Говядина с овощами
Ужин
243,64 ККАЛ / Б32 Ж9,3 У8,1
Салат с оливками и кальмаром
Ужин
275,68 ККАЛ / Б14,6 Ж23 У3
Панкейки бананово-йогуртовые
Завтрак
258 ККАЛ / Б0,5 Ж0,1 У23,8
Смузи авокадо/груша
Завтрак
94,5 ККАЛ / Б0,9 Ж4,8 У14,5
Микс салат с маслинами
Завтрак
186 ККАЛ / Б1,3 Ж19,3 У1,6
Фунчоза с курицей
Обед
365,4 ККАЛ / Б25,3 Ж9,5 У44,8
Помидоры с песто
Обед
151 ККАЛ / Б7 Ж11,2 У5,6
Телятина в паназиатском стиле
Ужин
320,2 ККАЛ / Б37 Ж13 У14,1
Салат с тунцом и яйцом
Ужин
242,5 ККАЛ / Б20,4 Ж17,5 У0,8
Каша ячневая с брусникой
Завтрак
212 ККАЛ / Б7,5 Ж6 У30,2
Фруктовый салат с творогом
Завтрак
241 ККАЛ / Б17 Ж9,1 У23
Птитим с говяжьим языком
Обед
480,4 ККАЛ / Б19 Ж27,3 У39,5
Пхали из моркови
Обед
214,5 ККАЛ / Б7,5 Ж18,3 У5
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
361,5 ККАЛ / Б40,1 Ж14,5 У17,7
Цезарь с креветкой
Ужин
125,3 ККАЛ / Б10,5 Ж5 У10
Сэндвич ролл Цезарь
Завтрак
421,8 ККАЛ / Б18,2 Ж25,4 У30,2
Смузи яблочный с авокадо
Завтрак
150,6 ККАЛ / Б1,3 Ж3,3 У29
Борщ зеленый
Обед
176,5 ККАЛ / Б5 Ж10,1 У16,6
Салат с голубикой и мягким сыром
Обед
253,1 ККАЛ / Б7,5 Ж19 У13,6
Треска с кабачками и бальзамиком
Ужин
252,4 ККАЛ / Б30,8 Ж9,7 У10,6
Салат из семги и риса карри
Ужин
351,56 ККАЛ / Б12 Ж18,6 У34
Хумус с ремесленным хлебом
Завтрак
370,1 ККАЛ / Б10,4 Ж17,4 У43
Микс с огурцом и авокадо
Завтрак
158 ККАЛ / Б1,3 Ж16,5 У1,1
Стейк из индейки с брокколи
Обед
341,2 ККАЛ / Б36 Ж17,1 У11,1
Салат с сёмгой и сметаной
Обед
155,1 ККАЛ / Б10,2 Ж6 У15,1
Судак с мятным кус-кусом
Ужин
372,2 ККАЛ / Б35,3 Ж4,6 У48
Салат «Гранатовый браслет»
Ужин
205,6 ККАЛ / Б16 Ж6,5 У16,7
Омлет с ветчиной и сыром
Завтрак
307,7 ККАЛ / Б23 Ж22 У4,9
Морковный пудинг
Завтрак
196,3 ККАЛ / Б11 Ж3,4 У30,6
Плов из говядины
Обед
323,9 ККАЛ / Б27,2 Ж15 У20
Салат из спаржи
Обед
182 ККАЛ / Б5,8 Ж16 У3,7
Спагетти с рыбными крокетами
Ужин
363,3 ККАЛ / Б28,3 Ж9 У42,4
Боул с индейкой и киноа
Ужин
255 ККАЛ / Б11,5 Ж18,9 У10,1
Запеканка с изюмом
Завтрак
332,5 ККАЛ / Б22 Ж15,4 У26,4
Каша гречневая с миндалем
Завтрак
253,5 ККАЛ / Б7,5 Ж5,1 У44,4
Мясо по-французски
Обед
402 ККАЛ / Б38 Ж10 У35,2
Салат с фасолью и курицей
Обед
270 ККАЛ / Б20 Ж11 У22,3
Зраза рыбная с цветной капустой
Ужин
259 ККАЛ / Б25 Ж14,6 У6,8
Микс салат с чиа
Ужин
106 ККАЛ / Б1,4 Ж8,5 У3
Скрамбл из цукини с зеленью
Завтрак
210,1 ККАЛ / Б15 Ж13 У8
Яблоко с орехом
Завтрак
172,5 ККАЛ / Б8,9 Ж13,1 У7,7
Соте из морепродуктов
Обед
423,7 ККАЛ / Б31,1 Ж12 У48
Помидоры с песто
Обед
268 ККАЛ / Б11 Ж21,3 У8,4
Мясной рулет
Ужин
411,5 ККАЛ / Б39,4 Ж22 У14,2
Салат овощной с сулугуни
Ужин
152,1 ККАЛ / Б10 Ж11,1 У5,3
Заказ рационов
Выберите рацион и количество дней
К оплате:
Ваш выбор:
34 160 ₽
28 дней
8 540 ₽
7 дней
1 220 ₽
1 день
Заказать доставку
Поддержание формы
Доставка бесплатно
Ещё рационы
Режим питания, при котором количество потребляемых калорий значительно снижается по сравнению с обычным уровнем.
Низкокалорийный рацион
1 100 ккал
Сбалансированное меню — стройность с вкусом и пользой!
Рацион
для похудения
1 300 ккал
Вариативное питание, которое включает продукты, содержащие необходимые макронутриенты.
Набор
мышечной массы
2 000 ккал
ИНН 2636217242
ООО «ФЭМИЛИ КР»
Адрес:
E-mail:
Разработка сайтов
Перед отправкой проверьте корректность введённых данных
Получите профессиональную консультацию без очередей и ожидания
Закажите обратный звонок