Вариативное питание, которое включает продукты, содержащие необходимые макронутриенты
Набор
мышечной массы
Готовые рационы
на каждый день.
Здоровое питание
с доставкой в Ставрополе.
с доставкой в Ставрополе.
Набор массы с пользой — рацион 2000 ккал
2 000 ккал
Меню на день
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Каша кукурузная с тыквой с маком
Завтрак
225,8 ККАЛ / Б6,8 Ж4,1 У40,4
Птитим с говяжьим языком
Обед
528,4 ККАЛ / Б23,1 Ж26,6 У49,2
Салат фасолью и курицей
Обед
428,15 ККАЛ / Б33,2 Ж13,7 У43
Лимонелла с капустными оладьями
Ужин
505 ККАЛ / Б31,5 Ж22,1 У45,2
Салат с грушей и вяленой индейкой
Ужин
368,6 ККАЛ / Б14,9 Ж27,9 У14,5
Сэндвич клаб с пепперони
Завтрак
679,3 ККАЛ / Б23 Ж41,4 У53,7
Мацони с медом
Завтрак
273,2 ККАЛ / Б8,2 Ж11,1 У25,2
Крем-суп из лосося с креветкой
Обед
283,2 ККАЛ / Б16,4 Ж22,1 У4,6
Салат витаминный
Обед
157,5 ККАЛ / Б3,7 Ж10,2 У12,5
Курица по-тайски
Ужин
285,6 ККАЛ / Б39 Ж6,5 У17,6
Салат с оливками и кальмаром
Ужин
327,4 ККАЛ / Б17,4 Ж27,2 У3,4
Блины с мясом и сметаной
Завтрак
340,8 ККАЛ / Б23 Ж14,4 У30
Запеканка с изюмом
Завтрак
332,5 ККАЛ / Б20,1 Ж12,5 У22,3
Лагман с телятиной
Обед
475 ККАЛ / Б28,7 Ж21,7 У41,3
Салат с баклажаном и ветчиной
Обед
214,8 ККАЛ / Б7,8 Ж16,7 У8,4
Люля куриные с соусом
Ужин
290,4 ККАЛ / Б37,4 Ж13,6 У4,6
Пхали из свеклы
Ужин
369,3 ККАЛ / Б15,3 Ж18,7 У35
Омлет с сыром
Завтрак
328 ККАЛ / Б23,4 Ж25 У2,7
Штрудель с грушей
Завтрак
309 ККАЛ / Б3,3 Ж6,5 У59,3
Феттучини с курицей и грибами
Обед
557,3 ККАЛ / Б39,2 Ж25,9 У42,6
Салат Греческий
Обед
239,8 ККАЛ / Б5,3 Ж21,6 У6,1
Крылья с овощами гриль
Ужин
416 ККАЛ / Б36 Ж27,2 У6,7
Салат овощной с маринованными грибами
Ужин
199,5 ККАЛ / Б2 Ж19,3 У5,6
Салат с фалафелем
Завтрак
581 ККАЛ / Б14,6 Ж35,2 У51,6
Смузи банановый с кокосом
Завтрак
127,4 ККАЛ / Б14,6 Ж35,2 У52,7
Суп-крем из шампиньонов
Обед
221 ККАЛ / Б8 Ж17,4 У8,3
Салат листовой с лососем
Обед
332 ККАЛ / Б13,4 Ж17,2 У31
Паровая рыба с брокколи и горошком
Ужин
324 ККАЛ / Б35,8 Ж15,5 У11,2
Салат Цезарь с курицей
Ужин
443,1 ККАЛ / Б16,2 Ж36,2 У13,1
Сэндвич клаб с тунцом
Завтрак
500 ККАЛ / Б13,3 Ж26,5 У53
Вареники ленивые
Завтрак
305,2 ККАЛ / Б25,1 Ж14,4 У18,7
Паста Болоньезе
Обед
496,6 ККАЛ / Б34,1 Ж21,9 У40,9
Салат с креветкой и овощами
Обед
192,53 ККАЛ / Б11,5 Ж14,5 У6,1
Рататуй из курицы
Ужин
360,1 ККАЛ / Б29,3 Ж22,3 У10,5
Салат из красной капусты
Ужин
152 ККАЛ / Б4,4 Ж13,9 У4,4
Шоколадная овсянка с бананом
Завтрак
245,4 ККАЛ / Б8,6 Ж8 У34,8
Банан
Завтрак
180 ККАЛ / Б2,5 Ж0 У34,8
Панакота малиновая
Завтрак
207,4 ККАЛ / Б2,7 Ж13,7 У18
Паэлья с морепродуктами
Обед
428,3 ККАЛ / Б20,4 Ж10,8 У62,4
Салат винегрет
Обед
318,1 ККАЛ / Б9,8 Ж15,3 У35,3
Индейка су-вид с овощами
Ужин
421,4 ККАЛ / Б49,1 Ж15,7 У21,8
Салат с курицей гриль
Ужин
220,1 ККАЛ / Б16,4 Ж16,2 У2,3
Каша пшенная с курагой
Завтрак
255,8 ККАЛ / Б8,6 Ж3,6 У47,2
Яйцо с сыром Чеддер и черри
Завтрак
282,1 ККАЛ / Б20 Ж15,7 У16
Микс салат с маслинами
Завтрак
185,8 ККАЛ / Б1,3 Ж19,3 У1,6
Ленивые голубцы
Обед
358,3 ККАЛ / Б33,3 Ж11,1 У31,3
Салат со свеклой и фетой
Обед
296,8 ККАЛ / Б17,2 Ж16,5 У20
Котлета рыбная с овощами
Ужин
390,5 ККАЛ / Б46,6 Ж18 У8,3
Салат с кальмаром
Ужин
234 ККАЛ / Б16 Ж16 У7
Блины с творогом
Завтрак
397,6 ККАЛ / Б19,1 Ж16,5 У45,1
Смузи сельдерей/яблоко
Завтрак
69,5 ККАЛ / Б0,4 Ж0,4 У16,1
Тарт с курицей и грибами
Завтрак
328,3 ККАЛ / Б12,5 Ж21,5 У21,3
Борщ с фасолью
Обед
118 ККАЛ / Б5,2 Ж1,4 У21,1
Салат с кус-кусом и рукколой
Обед
326,4 ККАЛ / Б15,3 Ж0,5 У65,1
Стейк индейки по-мексикански
Ужин
457,2 ККАЛ / Б43,7 Ж26,6 У11
Салат с тунцом и яйцом
Ужин
308,2 ККАЛ / Б25 Ж23 У1,1
Каша рисовая с курагой
Завтрак
400,2 ККАЛ / Б10,3 Ж9 У69
Банановый брауни
Завтрак
258 ККАЛ / Б8,1 Ж9,3 У36
Гуляш с картофельным пюре
Обед
589,2 ККАЛ / Б48 Ж31,4 У29
Салат с грейпфрутом, киноа и форелью
Обед
291,2 ККАЛ / Б17,2 Ж16,4 У19
Тефтели с кабачками
Ужин
295,7 ККАЛ / Б24 Ж11 У23
Салат с черносливом и свеклой
Ужин
208,4 ККАЛ / Б6 Ж7,8 У28,7
Шакшука
Завтрак
405 ККАЛ / Б20,8 Ж34,5 У4,2
Смузи вишневый
Завтрак
236 ККАЛ / Б5 Ж3,7 У46,3
Яблоко
Завтрак
78 ККАЛ / Б0,4 Ж0,6 У16
Шницель с соусом
Обед
355,3 ККАЛ / Б56 Ж9 У12
Салат овощной с брынзой
Обед
280,6 ККАЛ / Б12 Ж24,5 У3
Паста со шпинатом
Ужин
450,8 ККАЛ / Б14,2 Ж7,4 У69
Салат из семги и огурцов
Ужин
239,1 ККАЛ / Б12,1 Ж21 У1
Кесадилья с курицей
Завтрак
312,2 ККАЛ / Б25,8 Ж8,3 У33,6
Тыквенный пудинг
Завтрак
188,6 ККАЛ / Б8,6 Ж3,3 У31
Гранола
Завтрак
267,2 ККАЛ / Б8,5 Ж10 У36,3
Суп-крем из шпината с креветкой
Обед
285,7 ККАЛ / Б14,1 Ж19 У14,3
Салат с сельдереем и индейкой
Обед
277,4 ККАЛ / Б24 Ж14,1 У14
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
423,5 ККАЛ / Б45 Ж19 У18
Салат с киноа и тыквой
Ужин
248 ККАЛ / Б5 Ж14,7 У24
Сырники с кремом и голубикой
Завтрак
475 ККАЛ / Б23 Ж23 У44,6
Смузи огурец/груша
Завтрак
39,1 ККАЛ / Б0,5 Ж0 У9,2
Полента с ростбифом
Обед
536,6 ККАЛ / Б46 Ж22 У38
Салат из свеклы с брынзой и яблоком
Обед
239,4 ККАЛ / Б6,7 Ж19 У11
Крылья с соусом
Ужин
398,5 ККАЛ / Б45 Ж22 У6
Салат с семгой и черри
Ужин
320 ККАЛ / Б17 Ж20 У18
Омлет с куриным филе
Завтрак
264 ККАЛ / Б27,4 Ж15,8 У3,1
Банан
Завтрак
340 ККАЛ / Б4 Ж0 У76
Творог с медом и изюмом
Завтрак
242 ККАЛ / Б14,8 Ж8,3 У18
Суп сырный с грибами
Обед
189,4 ККАЛ / Б6,1 Ж11,7 У15,4
Салат Оливье с курицей
Обед
202,3 ККАЛ / Б18,4 Ж9,2 У11,3
Треска с картофелем
Ужин
370,4 ККАЛ / Б34 Ж8,1 У34
Салат с курицей и каперсами
Ужин
403,1 ККАЛ / Б25 Ж18 У35,2
Клубнично-банановый чизкейк
Завтрак
207 ККАЛ / Б13 Ж7,9 У21,2
Скрамбл с овощным миксом
Завтрак
219,4 ККАЛ / Б13,8 Ж13 У12
Смузи ореховый
Завтрак
176 ККАЛ / Б6 Ж3 У32,6
Котлета куриная с кус-кусом
Обед
495,6 ККАЛ / Б35,3 Ж16,4 У51
Салат с тунцом
Обед
236,1 ККАЛ / Б16 Ж17,4 У3,6
Рыба с чечевичным пюре
Ужин
389,1 ККАЛ / Б37,6 Ж7 У44
Салат с печенью и медовой заправкой
Ужин
288,9 ККАЛ / Б16 Ж17 У16
Овсянка с бананом и кокосовой стружкой
Завтрак
279,5 ККАЛ / Б7,7 Ж13,4 У32
Салат с креветками и овощами
Завтрак
192,53 ККАЛ / Б11,5 Ж13,6 У6
Штрудель с грушей
Завтрак
272 ККАЛ / Б2,1 Ж4 У35
Суп-крем из тыквы
Обед
230,3 ККАЛ / Б10 Ж19,5 У17
Лобио с орехом и хлебцами
Обед
489 ККАЛ / Б29 Ж10,7 У68
Куриные люля с соусом
Ужин
290 ККАЛ / Б37,4 Ж13 У4,6
Салат с киноа с тыквой
Ужин
248 ККАЛ / Б5 Ж14,7 У23
Сэндвич клаб с тунцом
Завтрак
500 ККАЛ / Б13,3 Ж26,3 У50
Смузи ягодная бомба
Завтрак
135,9 ККАЛ / Б2,2 Ж5 У21
Соба с курицей
Обед
499,3 ККАЛ / Б37 Ж13 У57
Микс салат с редисом
Обед
252,1 ККАЛ / Б10,3 Ж20 У5
Куриный рулет с брокколи
Ужин
285,2 ККАЛ / Б42 Ж8 У12
Салат Табуле
Ужин
361 ККАЛ / Б9 Ж15 У44
Льняные блины с грибным жульеном
Завтрак
390 ККАЛ / Б10,1 Ж23,3 У30
Банановый брауни
Завтрак
258 ККАЛ / Б8,1 Ж9,3 У36
Йогурт
Завтрак
115 ККАЛ / Б4,2 Ж3 У18
Гречка по-купечески
Обед
472,6 ККАЛ / Б43 Ж14 У43
Микс с моцареллой и песто
Обед
228 ККАЛ / Б8 Ж17 У11
Рыба с рисом и овощами
Ужин
390 ККАЛ / Б31 Ж8,5 У47
Салат крабовый
Ужин
189 ККАЛ / Б7 Ж7 У24,4
Омлет конверт
Завтрак
269,2 ККАЛ / Б20,5 Ж19,2 У3,5
Микс салат с вялеными томатами
Завтрак
230,4 ККАЛ / Б3 Ж21 У8
Урбеч
Завтрак
240 ККАЛ / Б7 Ж12 У24
Рагу с курицей
Обед
325,2 ККАЛ / Б41 Ж12 У9
Салат Оливье с ветчиной
Обед
187 ККАЛ / Б11,5 Ж9 У16
Бифштекс из говядины
Ужин
484,6 ККАЛ / Б45 Ж20 У10
Боул с креветкой и булгуром
Ужин
280 ККАЛ / Б12,1 Ж12 У29
Творог с медом и изюмом
Завтрак
242 ККАЛ / Б18 Ж10 У18
Блины со сметаной
Завтрак
318,5 ККАЛ / Б8,8 Ж11,2 У45
Салат с киноа и креветкой
Обед
214 ККАЛ / Б11,5 Ж7 У27
Томатные спагетти с курицей
Обед
520 ККАЛ / Б44,4 Ж15,5 У45
Рубленая котлета с овощами
Ужин
390,5 ККАЛ / Б51,4 Ж15 У13
Салат с тунцом и картофелем
Ужин
335,8 ККАЛ / Б25 Ж20 У13
Тарт с курицей и грибами
Завтрак
328,3 ККАЛ / Б12,5 Ж21,5 У21,3
Смузи киви/груша/яблоко
Завтрак
143,5 ККАЛ / Б1,2 Ж0,3 У30
Каша пшеничная с голубикой
Завтрак
190 ККАЛ / Б11 Ж2 У28
Филе куриное в сливочном соусе с рисом
Обед
474 ККАЛ / Б32,5 Ж15 У49
Салат из квашеной капусты и грибами
Обед
197,1 ККАЛ / Б4 Ж13 У16
Говядина с овощами
Ужин
254,5 ККАЛ / Б34 Ж9 У8,7
Салат с оливками и кальмаром
Ужин
327,4 ККАЛ / Б17,4 Ж27 У3,4
Панакота кофейная
Ужин
90 ККАЛ / Б6,3 Ж4,6 У7
Панкейки бананово-йогуртовые
Завтрак
258 ККАЛ / Б0,5 Ж0,1 У23,8
Микс с вялеными томатами
Завтрак
230,4 ККАЛ / Б3 Ж21 У8,2
Яйцо отварное со свежим огурцом
Завтрак
266 ККАЛ / Б19 Ж14 У15
Фунчоза с курицей
Обед
384,3 ККАЛ / Б25,4 Ж9,5 У49
Помидоры с песто
Обед
268 ККАЛ / Б11,9 Ж21 У8,4
Телятина в паназиатском стиле
Ужин
322,3 ККАЛ / Б41,6 Ж10 У16,5
Салат с тунцом и яйцом
Ужин
308 ККАЛ / Б25 Ж23 У1,1
Каша ячневая с брусникой
Завтрак
242 ККАЛ / Б9,6 Ж7 У32
Фруктовый салат с творогом
Завтрак
241 ККАЛ / Б17 Ж9,1 У23
Птитим с говяжьим языком
Обед
528,4 ККАЛ / Б23 Ж26 У49
Пхали из свеклы
Обед
369,3 ККАЛ / Б15,3 Ж18,6 У35
Рубленая котлета с овощным рататуем
Ужин
423,5 ККАЛ / Б45 Ж19 У17,6
Цезарь с креветкой
Ужин
196,4 ККАЛ / Б18,8 Ж7 У15,1
Сэндвич ролл Цезарь
Завтрак
421,8 ККАЛ / Б18,2 Ж25,4 У30,2
Смузи яблочный с авокадо
Завтрак
150,6 ККАЛ / Б1,3 Ж3,3 У29
Салат с курицей и каперсами
Завтрак
276 ККАЛ / Б19,2 Ж14 У18
Борщ зеленый
Обед
176,5 ККАЛ / Б5 Ж10,1 У16,6
Салат с голубикой и мягким сыром
Обед
330,4 ККАЛ / Б9 Ж26 У15,3
Треска с кабачками и бальзамиком
Ужин
248,2 ККАЛ / Б33 Ж8 У10,4
Салат из семги и риса карри
Ужин
397,4 ККАЛ / Б14 Ж19 У42
Хумус с ремесленным хлебом
Завтрак
370,1 ККАЛ / Б10,4 Ж17,4 У43
Овощи с фетой
Завтрак
114,5 ККАЛ / Б1,9 Ж11,3 У1,3
Творожный крамбл
Завтрак
303 ККАЛ / Б12 Ж9 У43
Стейк из индейки с брокколи
Обед
371,5 ККАЛ / Б41,6 Ж18 У11
Салат с сёмгой и сметаной
Обед
196,6 ККАЛ / Б12,9 Ж8 У20
Судак с мятным кус-кусом
Ужин
367,5 ККАЛ / Б38 Ж5 У43
Салат греческий
Ужин
279 ККАЛ / Б24,7 Ж13 У28
Омлет с ветчиной и сыром
Завтрак
307,7 ККАЛ / Б23 Ж22 У4,9
Морковный пудинг
Завтрак
196,3 ККАЛ / Б11 Ж3,4 У30,6
Смузи из персика с ягодами
Завтрак
141,8 ККАЛ / Б7 Ж3,4 У21
Плов из говядины
Обед
392,7 ККАЛ / Б34,8 Ж18 У24
Салат из спаржи
Обед
285,2 ККАЛ / Б11 Ж23 У7,1
Спагетти с рыбными крокетами
Ужин
425 ККАЛ / Б36 Ж11 У46
Боул с индейкой и киноа
Ужин
255,4 ККАЛ / Б11,5 Ж18,9 У10,1
Запеканка с изюмом
Завтрак
332,5 ККАЛ / Б22 Ж15,4 У26,4
Каша гречневая с миндалем
Завтрак
253,5 ККАЛ / Б7,5 Ж5,1 У44,4
Мясо по-французски
Обед
396,3 ККАЛ / Б37,3 Ж10 У33
Салат с фасолью и курицей
Обед
428,2 ККАЛ / Б33,2 Ж14 У43
Зраза рыбная с цветной капустой
Ужин
268,2 ККАЛ / Б31,2 Ж13 У7
Салат листовой с сёмгой
Ужин
332,8 ККАЛ / Б13,4 Ж17 У31
Скрамбл из цукини с зеленью
Завтрак
275,2 ККАЛ / Б20,4 Ж16,4 У11
Сэндвич на ремесленном хлебе с тунцом
Завтрак
366 ККАЛ / Б20 Ж21,6 У24
Смузи огурец/груша
Завтрак
39,1 ККАЛ / Б0,5 Ж0 У9
Соте из морепродуктов
Обед
430,1 ККАЛ / Б30 Ж12 У51
Помидоры с песто
Обед
309 ККАЛ / Б14 Ж25 У9,4
Мясной рулет
Ужин
416,5 ККАЛ / Б42,6 Ж21 У16
Салат овощной с сулугуни
Ужин
192 ККАЛ / Б13,7 Ж13 У6
Заказ рационов
Выберите рацион и количество дней
К оплате:
Ваш выбор:
35 560 ₽
28 дней
8 890 ₽
7 дней
1 270 ₽
1 день
Заказать доставку
Набор мышечной массы
Доставка бесплатно
Ещё рационы
Режим питания, при котором количество потребляемых калорий значительно снижается по сравнению с обычным уровнем.
Низкокалорийный рацион
1 100 ккал
Сбалансированное меню — стройность с вкусом и пользой!
Рацион
для похудения
1 300 ккал
Сбалансированный рацион – основа правильного питания и здорового образа жизни.
Поддержание формы
1 600 ккал
ИНН 2636217242
ООО «ФЭМИЛИ КР»
Адрес:
E-mail:
Разработка сайтов
Перед отправкой проверьте корректность введённых данных
Получите профессиональную консультацию без очередей и ожидания
Закажите обратный звонок